2019 年の抱負（体脂肪率について）

私は身長150cm体重43kgなので、BMI値は19.11で標準体重とされる22より低いのですが、体脂肪率は30％で「軽肥満」です。
周りからは痩せていると言われる、所謂「隠れ肥満」です。

2019年の目標は、体脂肪率を標準ラインにし、健康な体型になる事です。

体脂肪とは

体脂肪率＝体脂肪量(kg)÷体重(kg)×100で算出されます。
健康的とされる体脂肪率は、男性は10〜19%、女性は20〜29%でそれ以上が「肥満」とされます。

以下はアメリカ運動評議会のガイドラインです。

• 必須脂肪　　　　女性10〜13％　男性3〜5％
• アスリート　　　女性14〜20％　男性6〜13％
• 健康的な数値　　女性21〜24％　男性14〜17％
• アメリカの平均　女性25〜31％　男性18〜24％
• 肥満　　　　　　女性32％以上　男性25％以上

BMIとは

WHOが提唱する体重（kg）÷身長（m）÷身長（m）で算出された肥満度を表す体格指数です。
日本ではBMI18.5未満を低体重、22が標準体重（統計的に最も病気にかかりにくい体重）としており、25以上を肥満としています。
体脂肪率が考慮されていないため、高体重の低体脂肪率でも「肥満」、低体重の高脂肪率は「痩せ」とされてしまいます。

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