ダイエット
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蕎麦は、ソバの実をひいてそば粉を作り加工した麺で、マンガン、タンパク質、炭水化物、チアミンなどが含まれており栄養価の高い食べ物です。 また、十割蕎麦は脂肪分、コレステロール、グルテンを含んでいません。 蕎麦一食分（茹で上がり260ｇ）の栄養成分…
罪悪感を感じることなく摂れる、天然資源から精製された甘味料とは。 1 ステビア 2 蜂蜜 3 キシリトール 4 ラカンカ（羅漢果） 5 メープルシロップ 6 アガベシロップ まとめ 1 ステビア ステビア草から抽出された100％植物由来の甘味料のステビア。 お砂糖の…
江戸時代から適度な入浴は、気の循環を良くして体内の毒物を外部に排出するのを助けると言われ、日本人には当たり前の入浴。 入浴によって消費されるカロリーは、どの位なのでしょうか。 また、その他の健康的な利点は何があるでしょうか。 入浴で消費するカ…
ケトジェニックダイエットとは？ ケトジェニックダイエットは超低炭水化物、高脂肪食です。 通常、ケトジェニックダイエットはカロリー制限なしに減量を引き起こします。 特にはじめは、満腹になるまで食べてカロリーを制限し過ぎないようにします。 炭水化…
「 一日一個のリンゴで医者いらず」という諺があります。 アップルサイダービネガーは昔から民間食事療法として、解毒、肺炎の治療、体重減少などに使われてきました。 また酢酸、リンゴ酸、クエン酸などの有機酸が豊富に含まれているため、疲労物質を取り除…
お茶には、たくさんの健康上の利点があります。 砂糖が含まれる高カロリー飲料を無糖のお茶に変更するだけでも、カロリーの摂取量が減り、体重減少が期待できます。 1 緑茶 2 紅茶 3 烏龍茶 4 ホワイトティー 5 プーアル茶 6 ルイボスティー 7 マテ茶 まとめ…
カリフォルニアゴールド®のゴールドバー ピーナッツダークチョコレートチャンク味は、タンパク質8g • 炭水化物15g • 食物繊維2gのおいしいミックスナッツスナックバーです。 California Gold Nutrition ゴールドバー ピーナッツダークチョコレートチャンク味…
ロールキャベツ、ザワークラウト、キムチ、コールスローなどのさまざまな料理で主役キャベツは、ビタミンやミネラルなど沢山の栄養素を含んでいます。 キャベツの栄養素 バストアップ効果 ビタミンC 内臓脂肪の減少 消化力の改善 悪玉コレステロールの減少 …
キャベツスープダイエットとは、7日間の減量プログラムです。その名前が示すように、キャベツスープを大量に、好きなだけ食べます。 脂肪燃焼スープダイエットという名前でも有名です。 キャベツスープダイエットとは？ キャベツスープのレシピ 7日間の食事…
減量を成功させる秘訣は、普段から家庭でよく使用するスパイス類に隠されているかもしれません。 普段の食事にスパイスを足すことで新陳代謝が良くなり、血糖値をコントロールし、減量を促進する能力が高まるからです。 1 ブラックペッパー 2 生姜 3 ターメ…
ヒマワリの種は、タンパク質、繊維、ビタミンE、B群、鉄分、亜鉛、マグネシウム、その他のミネラル、そして健康的な脂質が豊富な栄養密度の高いスーパーフードです。 Somersaults Sunflower Seed Crunchy Bites 商品説明（約10個分） 食べてみた感想 こんな…
まず、体重を気にしすぎないでください。短期間で体重を減らすことは容易ではなく、数日で何キロも痩せるダイエットは健康的ではありません。 女性の場合は特に、ホルモンバランスによって体内の水分量が大幅に変わります。 運動習慣を始めたばかりであれば…
炭水化物を食べると血糖値が上昇し、インスリンが分泌されます。 インスリンの主な働きの一つに、脂肪が合成されるのを促進したり、脂肪分解の抑制があり、分泌され過ぎると肥満の原因にもなると言われています。 血糖値の上昇が緩やかであれば、インスリン…
今週のお題「わたしとバレンタインデー」 ダークチョコレートは、「健康に良くて、美味しい」数少ない食品の1つです。 原料であるカカオの学名はテオブロマカカオ（Theobroma cacao）といい、ギリシャ語で「神 (theos)の食べ物 (broma)」という意味です。 ダ…
ガルシニアカンボジアサプリメントは、ガルシニア果実の皮の抽出物から作られています。 ガルシニア果実の皮はダイエット効果があるヒドロキシクエン酸（ＨＣＡ）が多く含まれています。 Purely Inspired ガルシニアカンボジア ダイエット向けの100%ピュアな…
U.S.News＆World Reportは、医療専門家と協力して41の食事を評価しランク付けしました。 高評価を得るためには「安全で、実行が比較的容易で、栄養価が高く、体重減少に効果的である」必要があり、心臓病や糖尿病の予防に役立つことも証明されなければなりま…
ソーセージやアイスクリームが食べられる「食事療法ダイエット」として有名なミリタリーダイエット。 ミリタリーダイエットとは？ ミリタリーダイエットのやり方 3日間の食事プラン 1日目（約1,400kcal） 2日目（約1,200kcal） 3日目（約1,100kcal） ミリタ…
Naturadeの減量用シェイク トータルソイ（TotalSoy） トータルソイのパッケージが、とっても美味しそうだったので購入してみました。 ナチュレードはソイプロテインの大手メーカーであり、50年近くにわたり大豆の健康上の利点を促進するパイオニアです。 商…
Universal Nutrition, Doctor's CarbRite Dietプロテインバー ユニバーサルニュートリションのプロテインバーがSALEをしていたのでiHerbで、チョコレートピーナッツバター味を購入してみました。 Universal Nutritionは1977年以来スポーツ栄養補助食品のトッ…
プロテインパウダーは手軽に、筋肉量を増やし全体的な体組成を改善する手助けができる為、アスリートや筋力トレーニング、ダイエットをされている方は飲んでいるかと思います。 プロテインの種類で「ホエイ」「カゼイン」「ソイ」はお店などでもよく見ますが…
FlapJackedプロバイオティクス配合マイティマフィン（ピーナッツバター味） 「カップに水を入れて、混ぜたらレンジで30秒温めるだけ！！」なFlapJackedのプロバイオティクス配合マイティマフィンをiHerbで購入してみました。 商品説明 食べてみた感想 マイテ…
大量に甘いものを摂取することが、私達の体にとって良くないことは、誰もが知っています。甘いものは肥満、心血管疾患、他の多くの健康問題に直接関係していることが研究によって示されています。 砂糖依存症とは 砂糖を摂取することによって得られる幸福感 …
MCTとは、「中鎖脂肪酸（Medium Chain Triglyceride）」です。 中鎖脂肪酸は、ココナツやパームヤシ・牛乳・母乳などに多く含まれています。 MCTオイルは、天然の中鎖脂肪酸100％でできている油です。 においはほとんどなく味にクセも無いので、サラダにかけ…
MusclePharm コンバットクランチ（ チョコレートチップクッキーダフ） iHerbでMusclePharmがSALEをしていたので、気になっていたプロテインバーを購入してみました。 コンバットクランチは高タンパク、低炭水化物で、食物繊維を豊富に含んでいます。マルチレ…
21st Century グルコン酸カリウム カリウムは身体の機能向上や働きに欠かせない五大栄養素ミネラルの一種です。 21st Centuryグルコン酸カリウムが体内のミネラルバランスをサポートします。 期待される効果 使ってみた感想 商品説明 成分 お値段 まとめ 期…
21st Century カルシウムマグネシウム亜鉛+D3 iHerbで購入した21st Centuryのプチプラなのにバランスの良いサプリメント。 カルシウム、マグネシウム、亜鉛プラスビタミンD3が、丈夫な骨と歯を促進し、正常な心臓や筋肉の機能を維持するのに役立ちます。 期…
お題「コーヒー」。 数十年前、コーヒーは体に良くないと言われることも多々ありました。 しかし最近はコーヒーの制癌作用や、抗酸化作用による美肌効果、ダイエット効果をよく耳にします。 コーヒーは美容にどの様な効果が期待できるのでしょうか。 アンチ…
SportsResearch MCTオイル SportsResearch（スポーツリサーチ）MCTオイルを、iHerbのお試し品で購入したので早速、使ってみました。 使ってみた感想 商品説明 使用方法 お値段 まとめ 使ってみた感想 iHerbのMCTオイルランキングで59 mlのお試し品は6位で☆4.…
EVLution Nutrition リーンモード iHerbのランキング、食欲抑制で1位、アセチルL-カルニチンで2位になっています。 食欲抑制ってあやしい？いえいえ、天然成分のみ、刺激物なしです。 商品説明 成分 期待される効果 お値段 レビュー まとめ 商品説明 EVLutio…
